el24.kz В повседневной суете мы редко задумываемся о том, что наш мозг ежедневно подвергается негативному воздействию — не из-за редких стрессов, а из-за обычных привычек, ставших нормой.

Хронический недосып мешает мозгу восстанавливаться и очищаться от накопленных токсинов. Даже один час сна в минус ежедневно может снижать концентрацию, вызывать раздражительность и ухудшать память.

Избыточное потребление сахара, фастфуда и недостаток полезных жиров напрямую влияют на работу мозга. Такое питание провоцирует воспаления, нарушает кровоснабжение и ослабляет нейронные связи.

Современный ритм жизни с постоянными уведомлениями, многозадачностью и спешкой перегружает нервную систему. Мозг не успевает «переключаться», что со временем приводит к хронической усталости и снижению когнитивных функций.

Малоподвижный образ жизни также негативно сказывается на работе мозга. Недостаток физической активности ухудшает кровоток, а значит — и питание мозга.

Без умственной нагрузки мозг начинает «лениться». Отсутствие чтения, обучения и новых впечатлений ускоряет старение нейронных связей и повышает риск ранней потери памяти.

Чтобы сохранить ясность ума и работоспособность мозга как можно дольше, важно высыпаться, правильно питаться, больше двигаться и давать себе информационный отдых. Берегите свой мозг — это ваш самый ценный ресурс.