Если вы испытываете гнев по поводу действий другого человека, возможно, это связано с вашими собственными неудачами или страхами. Попробуйте определить, на что именно вы проецируете свои чувства.
9. Выразите свои чувства в письме.
Когда вы разобрались в том, что вызвало ваш гнев и какие чувства вы переживаете, напишите письмо. Вы можете его потом просто сжечь, но этот шаг поможет вам ясно сформулировать свои ожидания и потребности.
10. Поймите, что для вас важно.
Этот опыт поможет вам понять, какие качества вы цените в своих друзьях: откровенность, скромность или преданность, например. Это поможет вам определить, с кем вы хотели бы проводить больше времени в будущем, а с кем — меньше.
11. Разберитесь, что вам нужно.
Возможно, вам требуется улучшить свои взаимоотношения, а может быть, вам стоит завершить их, понимая, что они больше не приносят вам пользы. Примите это решение и действуйте соответственно.
12. Научитесь четко выражать свои мысли.
Этот опыт послужил отличным уроком в том, как эффективно выражать свои мысли, чтобы вас услышали и поняли. В будущем, вероятно, вам придется столкнуться с подобными ситуациями, и это будет хорошей тренировкой для предотвращения недопониманий и разрешения будущих проблем.
13. Определите, как улучшить свою реакцию на гнев в будущем.
Может быть, вы среагировали слишком резко, и теперь вы научились быть более внимательными к своим чувствам и реакциям. Возможно, вы приняли защитную позицию, тогда как другой человек отступил, и теперь готовы обвинять меньше в будущем.
14. Планируйте действовать иначе в будущем.
Возможно, в ходе этого опыта вы осознали свою роль в ситуации. Обычно все гораздо сложнее, чем кажется. Как только вы признаете свою долю ответственности, сможете использовать этот опыт для того, чтобы строить более мирные отношения в будущем.
15. И, наконец, прощайте.
Немногие люди в конце жизни говорят: «Я бы хотел остаться обозленным». Обычно мы говорим что-то из следующего: Я тебя люблю… Я прощаю тебя… Мне жаль…